czy moge

[...] w budowie mojego ciała :) Udało mi się przytyć 12 kg , lecz od 1,5 miesiąca wszystko nagle stanęło w miejscu :( nie moge złapać chodźby pół kilo . I teraz sedno tematu, czy uważacie, że po 7 miesiącach jestem gotów na Suplementy :> mam tu na myśli kreatynę (dokładniej mono)?? Wiem, ze zaraz zaatakujecie mnie pytaniami o dietę :> Staram się [...]

1. Mono, jabłczan czy może ester? dane jak w profilu... cykl chce zacząć od nastepnego tygodnia... miałem juz jeden cykl na Mono ale bardzo słabo mnie kompęła szczerze mowiąc (fakt faktem nie przykłądałem sie za bardzo do diety ale nie moge powiedzieć że zasłużyłem na prawie zerowe efekty tej kuracji)... Podobno są ludzie odporni na działanie MONO [...]

OK, doba ma tylko 24h, tydzień tylko 7 dni, a obok treningów trzeba jeszcze robić inne rzeczy. W tym poście chodzi o połączenie biegania z siłownią. Ale nie o rozplanowanie tego na tydzień z 6 treningami, jak np tu: pn, śr, pt - siłownia, wt, cz, sb - bieganie; nd - wolne. To byłaby pestka. Chodzi o połączenie obu treningów razem, zgrupowanie ich, [...]

[...] ten skos ujemny jest aż tak bardzo ważny? Bo w sumie jeżeli nie to mogę kupić w przyszłości ławkę skośną do wyciskania, jeżeli takie są. 2. Do magnus classic nie zamontuję prasy do nóg chyba, że są takie z wejściem nie od góry a od przodu? Czy ta prasa do nóg jest bardzo potrzebna czy jest możliwość zastąpienia tego jakimiś innymi ćwiczeniami?

Witam, staram sie jesc systemem samuraja. Waze 87kg, 181cm wzrostu. Chce zrzucic tluszcz z boczkow/brzuszka. Trenuje w tygodniu 2xcf, 2x bieg interwalowy i raz bieg tlenowy ( 7km ) Kalorii mam 2500, z czego weglowodanow 150g (jem przed i po treningu) - reszta dnia jem bialko tluszcz, bialka mam 150g, reszta tluszczu. Jest to dla mnie najlepszy [...]

[...] problemik :P ponieważ egzaminy niebawem, a ja niestety nadwyrężyłem sobie tylną część uda ;S Strasznie boli kiedy chce zrobić tzw. " przeskokówkę " oraz inne kopnięcia ( oczywiście nie wszystkie ) Ew. jaką maść mogę zastosować ( może " Ben Gay " ) zawsze ta nazwa mnie zabija Potrzebuję jakiś ćwiczeń które pozwolą pozbyć mi się bólu :P [...]

Cześć wychodzę z zaburzeń odzywiania, a raczej od miesiąca jestem na etapie leczenia ciała, bo najpierw chciałam uleczyć glowe w pełni by moc skupić się na ciele. Nie chce dłużej tkwić w wadze w której jestem, leczę się bez dietetyka a raczej czerpie jadłospisy z deepbreath - jestem na nadwyżce 300/400 kcal, a szykuje mi się wakacyjny wyjazd pod [...]

... przepraszam za blad w tytule ... ... przeczytalem wiele postow na ten temat ... ... szczegolnie dziekuje za zestawienie produktow BPL-G w tym poscie http://www.sfd.pl/temat252665-strona1/ ... ... czytam o tych produktach na forum, przegladam strony producentow i allegro ... ... naprawde ciezko cos wybrac - wiadome ze kazdy bedzie chwalil swoj [...]

Witam. Kiedyś ćwiczyłem 6-7miesięcy ale się poddałem. Chciałym teraz wrócić na siłownie i moim celem jest masa. Mam 20lat, 181cm i 66kg. Dobrze wiem, że macie tutaj wątki z przykładowymi planami czy poradami jak zrobić plan. Tylko, że nawet po zrobieniu zgodnie z poradnikiem nie mogę być pewien, ze jest dobrze. Zdecydowałem się również na zakup [...]

[...] ktory przeszkadza mi w robieniu niektorych cwiczen ... Bol jest taki rwacy jak by mi ktos biceps wyrywal...Reka moge normalnie ruszac tylko gdy napne biceps to mnie zaczyna bolec albo gdy robie trening na klate,biceps itd. mysle ze stalo sie to przez to ze za duzo silowalem sie z kolegami na reke i moglem sobie nadwyrezyc reke ... a wiec [...]

[...] 22:05 tak 20 minut temu stwierdziłem dobra zróbmy to. Jestem zdolny do poświeceń mogę z dnia na dzień przestać jeść, z dnia na dzień robić coś fizycznie. Głównymi przyczynami są: Chce się podobać swojej dziewczynie bo bardzo się zapuściłem odkąd się poznaliśmy. Dziś wróciłem z USG jamy brzusznej okazało się ze mam obtłuszczoną wątrobę co [...]

[...] ,mam 24 lata waze 83 kg , 180 cm , na silownie chodze od niecalego roku ,4,5 razy w tygodniu. Bedzie to moj pierwszy cykl Dawkowanie takie jak na opakawaniach ? Co z czym moge mieszac przed i po treningu , i czy wogole to co napisalem ze chcialbym stosowac ma sens i czy jedno drugiego nie wyklucza ? Z gory dziekuje za odpowiedzi [...]

Witam serdecznie, Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 184 Cel treningowy : ukształtowanie rzeźby - szczególnie brzuch. Staż treningowy na słowni :blisko 2 lata Uprawiane inne sporty : bieganie, rower- trasy nawet do 100km (oczywiście w warunkach bardziej sprzyjających niż zima). Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] czesc w okolicy kosci ogonowej, tyle ze po stronie lewej nogi. Ledwo mogę chodzic, takze o bieganiu nie ma mowy. Dodam, ze na biezni biegalam na 11-14km/h , wiec nie wiem czy mozliwe jest zeby az tak przesilic nogi ? Czytałam juz o tym na forum, ale ludzie pisali o jakims zapaleniu. Ja zapalenia zadnego nie mam, bo robiłam badania. Co to moze [...]

Witam! Dysponuje tylko plaską, sztangą i 2 hantlami, czy tym treningiem porusze wszystkie partie mięsniowe? Może coś dodać usunąć? 1.PLECY BICEPS -wiosłowanie sztangą -szrugsy sztangą -wiosłowanie hantlą -martwy ciag -uginanie na kolanie -siódemkowanie 2. NOGI BARKI -wspiecia na palce ze sztanga -przysiady ze sztanga -syzyfki -wyciskanie [...]

[...] mecz. Dwa treningi moge sobie odpuscic tylko gdzie tu silownie wcisnac? Jesli chcialbym robic trening na mase i wspomoc sie jakimis odzywkami to beda z tego jakies efekty czy spale wszystko na treningu siatkowki ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne [...]

[...] mamy 4 razy w tygodniu + mecz / turniej w weekend . Mam 164 cm wzrostu i waże 55 kg . Nie stosuje żadnej diety . Planuje sie teraz zapisac na silke z ktorą mialem juz do czynienia wczesniej bo chodzilem 2 miechy ale bez supli . Planuje chodzić 1.5 miesiaca do rozpoczecia przygotowan do sezoun . Teraz chcialem coś brać zeby miec wieksze efekty [...]

[...] z tym zrobic oprucz pojcia do lekarza? Mieszkam w Anglii. Zaczolem smarowac lokiec na zmiane voltarenem i ketospray. Poza tym robie sobie kilku dniowa przerwe. Dotychczas cwiczylem co dwa dni dwie grupy miesniowe i tak na okraglo. Czyli 3/4 trenigi. CZy ten lokiec oznacza kapitulacje? Zdarzylo sie to pierwszy raz w moim zyciu cwiczylem dotychczas [...]

Jak w temacie czy to dobre polaczenie ? Dodam cwicze 6 mc na mase i teraz czas chyba na redukcje. 180 cm 88 kg. Mysle o dieta na 0 + tse w dawkach takich jak doczytalem w innych tematach ( 4 dziennie) i kreatyna mono olimpu mam 350 gram. Czyli na 6 tyg spokojnie starczy. Trening FBW a mozna nawet powiedziec ze polaczenie fbw z hst. Czy takie [...]

[...] gdy wchodzę do domu od razu wyzywa mnie od ćpunów itp. Chciał bym zapytać gdzie mogę iść i zrobić badania na obecność narkotyków żeby dała mi święty spokój. Najlepiej żeby było do gdzieś na Podlasiu. I wiecie może czy to jest za darmo czy trzeba za badania zapłacić i ile ? Proszę o szybką odpowiedź bo niedługo zwariuję od tych bzdur. POZDRAWIAM